Avec cette séance de danse ! Vous saurez comment fluidifier vos articulations et vous libérer du stress de la journée qui pollue votre corps. Stimuler tranquillement vos articulations et vos fluides intérieurs retrouveront un mouvement harmonieux. Apprenez à vous recentrer et à vous libérer des tensions corporelles. C’est une reconnexion à votre intime ressenti de ce que vous êtes ici et maintenant, dans un corps ancré à la terre, et libéré.

comment fluidifier vos articulations et libérez-vous du stress
comment fluidifier vos articulations et libérez-vous du stress

Le monde est source de pensées stressantes. Alors il est essentiel de reprendre notre santé mental et émotionnelle en main, et en corps. Les pensées sont vibratoires et créent notre réalité. Elles viennent se cristalliser dans nos tissus, nos cellules, et dans nos corps énergétiques. 

Fluidifier vos articulations veut dire qu’il est important de mobiliser dans l’intention du geste, toutes nos articulations.

Notre condition humaine moderne ne nous permet plus , pour la grande majorité des personnes de satisfaire à nos fonctions de régénération immunitaire. La culture de l’ego nous poussent à faire du sport, à être plus productif, plus performant, plus fort, meilleur que les autres. Malheureusement, cela n’est pas fait pour tout le monde.

Nombreuses sont les personnes qui détestent faire du sport, et pour le coup ne font plus rien.

Pourquoi ?

Parce que cela ne fait que les ramener au fait qu’elles ne sont pas performantes vis à vis d’une norme imposée par les guerriers des arènes modernes des sportifs. Il est parfois nocif de se comparer à tous les autres qui performent, alors que nous ne voyons que la face émergé de l’iceberg.

Mais une solution existe, la danse ! Explorez les mouvements subtils de votre corps, en conscience et faites- vous du bien !

Dansez, fluidifiez vos articulations et libérez-vous du stress !

Le moindre exercice doit vous faire du bien, et vous aider à vous libérer du stress. Alors, n’essayez pas de courir la plus grande distance possible , ou le plus vite possible. Ne vous malmener pas en suivant un coach sportif dans une salle de Zumba qui est entrainer depuis dix ans à performer. Ce jeu est la voie aux blessures et à la perte de confiance en vous.

Je vous conseille de prendre le temps de danser, c’est à dire de transformer votre corps de forme en forme par le biais de l’attention à ce que cela implique dans votre corps. 

L’intention du geste, c’est ce à quoi l’on pense lorsque l’on danse. C’est ce qui la nourrit .

Vous pourriez apprendre une technique de danse, apprendre des pas mais sans jamais comprendre ce qu’est réellement la danse. Et là encore vous feriez du sport. C’est aussi la meilleure façon de rester débutant pendant dix ans.

Comment danser et fluidifier vos articulations ?

Je vous propose une séance ici, pour bien comprendre ce qui se joue réellement lorsque l’on danse.

Dans un premier temps, vous vous allongez au sol sur le dos. Votre corps est cette machine complexe qui vous sert de véhicule terrestre. Elle est emplie d’émotions, de sentiments, de pensées et de ressentiments de votre journée, de stress.

Alors, vous vous laissez porter par le sol. Oui, c’est le sol qui vous porte, et non ce n’est pas vous qui vous vous détendez sur le sol.

Se détendre n’est pas une action, c’est un état passif. Alors, lorsque vous dites à une personne détends-toi, ce n’est pas juste. Un enfant risque de chercher longtemps à le faire, et se sentira nul de ne pas y arriver. 

Ce qui est normal, car personne ne peut faire une action qui n’en est pas une.

Donc, restez au sol quelques instant en vous laissant porté par le sol, puis le plus lentement possible, vous mobilisez étape par étape vos articulations et vos segments.

La danse des mains.

Vous commencez alors par bouger les doigts

Ici, l’intention est de faire le moins d’efforts possible. Dessiner avec le bout de vos doigts des courbes dans l’air. Puis, les doigts entrainent la main qui mobilise le poignet. Ensuite, l’avant bras danse avec le coude qui se plie et s’allonge.

Explorez toutes les possibilités de mouvements et d’espaces. 

Les rotations du bras dans l’épaule sont possibles, avec les inclinaisons sur le coté et vers l’intérieur, vers l’axe du corps.

Par succession, c’est au tour de l’épaule. Le bras est alors en mouvement, mais sans perdre l’autonomie de chaque doigt, de chaque articulation et de chaque segment. 

Le bras n’est pas une baguette de bois. Il est souple, multiple dans ses possibités de trajectoires courbes. Il plie et se déplie à divers endroit.

Les deux cotés peuvent jouer en symétrie, ou bien en opposition, ou encore en indépendance totale.

La difficulté sera de garder en conscience le mouvement de chaque partie des bras. Elles dansent et j’observe ce que je ressens. 

C’est lourd, c’est léger, c’est court, c’est long, c’est rond, c’est un volume creux, c’est doux, c’est souple, ou c’est dur. 

N’oubliez pas de porter aussi chacun de vos bras au dessus de votre tête. 

C’est à dire proche du sol, dans cette posture allongée.

Déposez enfin, les bras le long du corps. Et observez vos sensations au repos. Quelles sont les différences avec avant ?

La jambe qui danse.

Recommencez les étapes mais cette fois avec une jambe

L’astuce ici est de plier l’autre jambe qui sera en appuis de soutien, avec le pied dans le sol.

Commencez par les orteils. 

Attention ! Evitez toutes crispations dans les orteils et les plantes de pieds afin de ne pas risquer de vous créer des tensions dans le sacrum ! 

Allez jusqu’à élever entièrement une jambe, les articulations souples et mobiles, avec la sensation de lourdeur de la jambe. Ressentez vraiment le poids que fait votre jambe. 

Plus le pied sera loin de l’aplomb de l’appui de votre hanche dans le sol plus vous percevrez la lourdeur de votre jambe.

A l’inverse lorsque les segments de votre jambe seront alignés au dessus du point d’appui, plus la perception sera légèreté. Jouer avec les sensations.

Déposez la jambe et recommencez avec l’autre jambe.

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L’intention du geste pour danser mieux.

Maintenant, l’intention du geste est de trouver soit la légèreté, soit la lourdeur. Je peux imaginer un ballon de baudruche gonflé à l’Hélium, accroché aux orteils , aux doigts.

Le ballon est poussé alors par un courant d’air qui change constamment de direction, et en réponse les doigts ou mes orteils sont emmenés dans cette direction. Ce qui entraine par conséquent les parties du bras ou de la jambe plus proches du sol.

Le ballon descend et remonte, va à gauche, puis à droite. Il s’éloigne de mon centre (bas ventre) et allonge un peu ma jambe, ou reviens vers ma tête et ramène le pied au dessus de mon visage. Vous pouvez garder la jambe pliée. Comme je le dis à mes élèves entre plié, et plié ! 

Une jambe s’allonge, une jambe ne se tend pas ! Ce qui permet d’éviter un blocage du genou, et voir une hyper extension pour certains élèves !

Observer votre corps au repos.

Une fois reposé, à chaque étape observez un peu de temps vos sensations physiques et questionnez-vous !

Qu’est ce qui à changé dans mon corps ? ou mieux Qu’est ce qui a changé dans la perception de mes ressentis physiques ?

La longueur perçue est-elle la même ? La chaleur est-elle la même? Le volume perçu de mon bras ou de ma jambe est-il différent ?

Pour finir , vous reprenez le tout mais cette fois les “quatre fers” en l’air.

Une consigne imagée fonctionne très bien aussi. Imaginez un ballon gonflé à l’Hélium attaché par une ficelle au bout de chaque membre, qui flotte au vent ! Cela va permettre une légèreté de mouvement, plus de fluidité.

Guidez vos élèves au travers de cette séance dansée.

C’est un début de séance à pratiquer seul et vous pouvez guider vos élèves au fur et à mesure de l’exploration. 

Ne l’expliquez pas avant. Soyez le guide permanent, afin que les élèves prennent l’habitude de recevoir des consignes sans s’arrêter de danser. 

Au début, mes élèves sont toujours un peu perturbés par ce processus, mais s’ils s’arrêtent à chaque fois que je parle, la danse ne pointera jamais son nez. Les élèves resteront dans le mental, et ne ressentiront rien. En d’autres termes, ils ne comprendront rien à la danse.

Comprendre la danse n’est pas intellectuel, mental, mais c’est une affaire de sensations, de ressentis. Et, c’est très différent !

Alors, allez-y ! Explorez cela toute seule ! Isolez-vous si besoin !

Puis explorez-le avec vos élèves en les guidant, et observez- les vous dévoiler chacun à sa manière une danse de l’intime.

Vous verrez, c’est extraordinaire !

Il y a autant de danse que de danseur !

Dansez, amusez-vous et restez libre ! 

Et bien sûr, laissez-moi vos commentaires en retour ici !

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